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    运动健身在健身房里目标增肌肉增重现在100斤一个月长几斤是比较好的?

    2020-02-24 21:22:49 来源:opebet-ope体育官网-ope体育网址 浏览次数 44

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      展开全部对于世界级健美运动员 一天足量训练加过量饮食也就能合成大概22g有效肌肉(别以为这是个小数字 每天22g 那若能稳定一年就差不多15斤 持续个5年就是75斤 哪怕职业运动员也无法长期保持这个速度) 那加上饱水和脂肪 50g顶破天了 填鸭式的增肥这里暂且不说 上述数据基本上就是人类不嗑药能达到的极限

      对于纯业余的一般人 训练未必合适 饮食肯定不足(一天6~10顿 大部分业余爱好者能保障一天3顿正餐2顿加餐就不错了) 那一天能有效合成10g肌肉 一个月连肥带瘦长个2、3斤就该偷着乐了(很多瘦子在健身房瞎忙活 一年过去了体重也长不到10斤)你这一月长几斤的论调不知道是从哪来的